কাজের চাপে হয়ত একটু দেরি করে বিছানায় গেছেন। ভোরে উঠে মনে হয়, নাক টেনে দম নিতে পারছেন না ঠিক মতো। কোনো কোনো দিন হয়তো দম বন্ধ অনুভূতির সঙ্গে মাথাব্যথাও যোগ হচ্ছে।
শীতের মৌসুমে হরদমই ঘুম থেকে ওঠার পর নাক টানতে অস্বস্তি হয়। তখন মনে হয়, নাকের ভেতরে যেন গুমোট হয়ে আছে।
এই অবস্থাকেই বলে বন্ধ নাক।
অ্যালার্জি অথবা সাইনাসের সমস্যায় নাকের রক্তবাহগুলো ফুলে যায়। এ কারণেও ঘুম থেকে উঠে নিয়মিত বন্ধ নাক অনুভূতি হয় অনেকের।
বাতাস শুষ্ক ও ধুলোবালি বেশি হলে, বিশেষ করে যাদের রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা কম তারা নিয়মিত বন্ধ নাক সমস্যায় ভোগেন।
নাক বন্ধ হয় কেন?
গরম এবং শুষ্ক বাতাসে শ্বাস নেওয়ার কারণে নাক বন্ধ হতে পারে। সর্দি হলে এবং অতিরিক্ত কফ-শ্লেষ্মা জমা হলেও নাক বন্ধ হয়ে যায়। নাসাপথে পলিপ থাকলেও বন্ধ নাক ভোগাবে।
বন্ধ নাক খোলার উপায়
নাক বন্ধ হলে অনেকে নাজাল স্প্রে ব্যবহার করেন। এতে দ্রুত উপশম মিললেও অতিরিক্ত ব্যবহারে এক সময় এসব ওষুধের কার্যকারিতা কমে আসে।
বরং ঘরোয়া কিছু পদ্ধতি মেনে চললে বন্ধ নাকের হয়রানি থেকে মুক্তি মিলবে।
উষ্ণ পানিতে লবণ গুলে গার্গল করুন নিয়মিত। ঠান্ডা পানি ও কোমল পানীয় এড়িয়ে চলুন সবসময়।
স্টিম বা বাষ্প টেনে নিলে চট জলদি বন্ধ নাক খুলে যায়। যে কোনো ওষুধের দোকানে স্টিম কাপ পাওয়া যাবে। স্টিম কাপ একটি মাস্ক লাগানো কাপ। ফুটন্ত পানি এই কাপে ঢালতে হয়। এরপর ওই বাষ্প প্রশ্বাসের সঙ্গে টেনে নিতে হয়।
নাকের মিউকাস সাফ রাখতে উপকারি হতে পারে গ্রিন টি পানের অভ্যাস। গ্রিন টি শরীর থেকে টক্সিন দূর করতেও কাজ করে।
যারা কণ্ঠচর্চা করেন তারা অনুলোম-বিলোম প্রাণায়ামের অভ্যাস কখনই ছাড়বেন না।
এছাড়াও বিশেষ করে ঘুমানোর আগে এবং সারাদিনে যে কোনো সময়, আঙুলেন ডগাতে ভ্যাসলিন নিয়ে নাকে মাসাজ করুন। এতে তাৎক্ষণিক ভাবে হাঁচি ও নাক বন্ধ সামলানো যাবে।
তবে টানা কয়েকদিন নাক বন্ধ থাকলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।
