বয়স যত বাড়বে ক্যানসার আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি তত বাড়বে, এমন ধারণাই ছিল এতদিন। যদিও হালে আমেরিকান ক্যানসার সোসাইটি থেকে প্রকাশিত প্রতিবেদন জানাচ্ছে, কম বয়সীদের মধ্যে এখন ক্যানসার প্রবণতা বেড়ে চলেছে; আর এদের মধ্যে নারী আক্রান্ত হচ্ছে বেশি।
৫০ বছর বয়সের কমে যারা তাদের মধ্যে স্তন, জরায়ু, কোলন, অগ্ন্যাশয় ক্যানসার ঝুঁকি বেড়েই চলেছে। বংশগত এবং জীবন যাপনের বদভ্যাস থেকে ক্যানসার হতে পারে।
বিশেষজ্ঞরা এখন খতিয়ে দেখছেন, ক্যানসার আক্রান্ত হওয়ার সংখ্যা বেড়ে চলার এই ধারাবাহিকতায় পরিবেশের ভারসাম্য হারানো কতদূর প্রভাব ফেলছে।
এরমাঝে অবশ্য বিশেষজ্ঞরা জীবন যাপনে ভারসাম্য ফেরানোর চর্চাকেই গুরুত্ব দিতে চান।
সঠিক ওজন ধরে রাখুন
অতিরিক্ত মেদ ঝরিয়ে ফেললে ক্যানসার রোগমুক্ত থাকার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। স্থূলতার কারণে পিত্তথলি, যকৃত ক্যানসার সহ ১৩ রকমের ক্যানসার ঝুঁকি বেড়ে যায়। আমেরিকাতে প্রতি বছর যত ধরনের ক্যানসার শনাক্ত হয় এর মধ্যে ৪০ শতাংশই এ ধরনের ক্যানসার পাওয়া যায়।
ধূমপান ছেড়ে দিন
সিগারেট এবং তামাক জাতীয় পণ্য পরিত্যাগ করার অর্থ ক্যানসারের সম্ভাবনাকে নাটকীয় ভাবে কমিয়ে দেয়া। তামাক সেবনের অভ্যাস থাকলে ফুসফুস ও মুখে ক্যানসার হওয়ার ঝুঁকি থাকে।
সিগারেট ছেড়ে দেয়ার ১০ বছর হলে এ ধরনের ক্যানসার হওয়ার সম্ভাবনা ৩০ থেকে ৫০ শতাংশ কমে যায়। কমে আসে খাদ্যনালী ও কিডনির ক্যানসার হওয়ার ঝুঁকিও। পাঁচ থেকে ১০ বছর ধূমপান করছেন না মানে হলো মুখ, গলা এবং ভয়েস বক্স ক্যানসার হওয়ার সম্ভাবনা কমে আসছে।
খাবারে ফাইবার থাকা চাই
প্রতিদিনের খাদ্যাভাসে ফাইবার থাকলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা স্বাভাবিক থাকে। এতে করে ওজন নিয়ন্ত্রণ করা সহজ হয়। মলাশয় ক্যানসার প্রতিরোধে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার উপকারি ভূমিকা রাখে।
অ্যালকোহল ভালো নয়
মুখ, গলা, স্বরযন্ত্র, খাদ্যনালী, কোলন ও রেকটাল, যকৃত এবং স্তন ক্যানসারের সঙ্গে অ্যালকোহলে আসক্তির সম্পর্ক রয়েছে। অ্যালকোহল মেশানো পানীয়তে অভ্যস্ত হওয়ার কারণে ক্যানসার ঝুঁকি বেড়ে যাওয়া নিয়ে সতর্কবার্তার মাত্রা বাড়ানোর আহ্বান করেছেন আমেরিকার সার্জন ড. বিবেক মূর্তি।
হুঁশিয়ার করে তিনি বলেছেন, যুক্তরাষ্ট্রে ক্যানসারের হার কমাতে অ্যালকোহল মুক্ত জীবন যাপন হলো তৃতীয় কার্যকর উপায়। প্রথম দুটি জরুরি পন্থা হলো তামাক মুক্ত থাকা এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা।
ত্বকের জন্য সানস্ক্রিন
সূর্য থেকে যে ক্ষতিকারক অতিবেগুনি রশ্মি আসে তাতে ত্বকের ক্যানসারে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে। যে কারণে এই মারণব্যধি থেকে নিজেকে সুরক্ষিত রাখতে বাইরে গেলে অবশ্যই ত্বকে সানস্ক্রিন মেখে নিতে হবে। এই সানস্ক্রিন ক্ষতিকারণ ইউভি রশ্মি ঠেকিয়ে দিতে পারে।
যদিও কেউ কেউ আশংকা প্রকাশ করে থাকেন, সানস্ক্রিন থেকেও ক্যানসার হতে পারে। তবে টাইমস অব ইন্ডিয়ার প্রতিবেদন বলছে, সানস্ক্রিন থেকে ক্যানসার হওয়ার সপক্ষে কোনো উপযুক্ত প্রমাণ মেলেনি এখনও।
নিয়মিত শরীরচর্চা
সুস্থ থাকলে হলে রোজ নিয়ম করে ব্যায়াম করা জরুরি। তাতে ক্যানসার এবং আরও নানা রকম অসুখ থেকে মুক্ত থাকবে শরীর। শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকলে স্তন, কোলন, কিডনি, ফুসফুস ক্যানসার হওয়ার সম্ভাবনা কমে আসে।
নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষাও জীবন যাপনে একটি অভ্যাসে পরিণত করতে হবে। কারও শরীরে যত শুরুর দিকে ক্যানসার শনাক্ত করা যাবে, চিকিৎসার মধ্যে দিয়ে সুস্থ হওয়ার সম্ভাবনাও তত বেড়ে যাবে।
